250mg e4d leciałem przez 10 tyg, wleciało jakieś 8 kg, ale brzydkiej masy :-p A poza tym to tak jak kolega wyżej, 4 lata temu to na kreatynie robiłem w miesiąc połowę z tego co teraz na półrocznej bombie ;)
[...] na zakresie 5-8. Jest to też w dużej mierze kwestia indywidualna. Wysokie zakresy będą ok, ale jeżeli będziesz dorzucał obciążenie co tydzień treningowy. To warunek rozwoju masy mięśniowej - zwiększanie obciążeń treningowych. Co do samego planu, to proponuję taki oto plan: Przysiad bułgarski z hantlami 4s x 10-12 Martwy Ciąg na prostych nogach z [...]
Stefan82-alkohol odwadnia,wiec stad utrata wagi chwilowa Ktos mowiac o spadku masy ma na mysli tej miesniowej,wiec w tym przypadku nie jest to rowniez dobre.Alk.utrudnia laczenie sie aminokwasów czyl nie powstaje bialko i nie ma odpowiedniego budulca dla miesni. Nawet na redukcji jak co jakis czas zje/wypije sie spoza diety duzej szkody nie [...]
[...] mieszankę, wyrównać powierzchnię. W zależności od tego, jakie lubi się batony można masę lekko ugnieść: bez tego dla mnie były zbyt miękkie. Ale też nie ugniatać masy na siłę, bo wtedy zrobią się kamyczki, nie batony. Piec ok. 1 godziny w temperaturze 130oC. Po wyjęciu i przestudzeniu pokroić na 16 prostokątnych batoników." Brzmi [...]
[...] kiedy ustawię na suchą masę ciała to wychodzi za mało bo ok 1000 kcal dziennie, ale w jednym z artykułów tak właśnie wyczytała, że ustala się ilość białka 2-2,5 g/kg suchej masy ciała. Więc już nie wiem. Bo mój problem polega na tym, że po wszystkich obliczeniach oraz odjęciu kcal na redukcje, pozostaje mi 1600kcal dziennie i czuję ze to dla [...]
Trochę późno odpisuję. Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu [...]
[...] ,ze musisz miec dodatni bilans kcal,aby "przymasować". Ok. pół roku temu eksperymentowalem i zastosowałem taki sposób bazujac na podstawowej zasadzie robienia masy ,którą wymienilem powyżej: W DT bilans kcal ulożyłem na +200 kcal, do tego białko ok 2,5 g/kg m.c. Natomiast w NT na 0 lub z małym plusem i dodałem sesje aerobową(przed [...]
[...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam ten problem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal, z powyszszego wzoru obliczylem zapotrzebowanie bialka ktore wynosi 480kcal ale jak obliczyc weglowodany ? mam sobie wybrac ile chce weglowodanow? dodam ze chodzi mi o diete na przyrost masy nie redukcje. prosze o pomoc.
[...] zastosowanie w leczeniu zaawansowanych form raka gruczolu piersiowego. Tego typu testosteron jest stosowany przez tych kulturystów, którzy chca osiagnac szybki przyrost masy i sily. W czasie cyklu dochodzi do zatrzymania w ustroju duzych ilosci wody, jonów sodu, wapnia, magnezu, potasu. Moze to prowadzic do nadciœnienia tetniczego [...]
Tzn. TomQ-MAG dla mnie nie jest na razie ważna redukcja bo mało masy. Z tego co wywnioskowałem to trzeba cały czas masować, a redukcji dokonywać tylko na jakiś czas i głównie o to mi chodziło. Nie mam chyba pozytywów co do łapania masy. Przez 3 miechy jakieś 4 kg to mało :D Brak pomysłów co do łapania masy ;/
[...] dalszy ruch tyra tył barków. Ale podstawowa sprawa to co wyżej piszą Panowie - ciężar, ciężar i jeszcze raz ciężar. Chcesz się podciągać bez pomocy, a wiosłujesz 30% masy ciała. Tak jak mówi ajazy. "pal licho technikę", Moim zdaniem sztanga prosta ( ograniczy to ruch łokci), nachwyt, do brzucha i ciężar 2x wiekszy (na początek), może [...]
Maacek, garp - no zjadłam coś koło 10 i nawet na skład nie popatrzałam. Akurat te lubię. Musze skład kiedyś przeczytać, to moze "odlubię"... A póki co to od tygodnia próbuję z tej mojej "masy" zejść:)
Masz rację Mephisto88,brakuje masy w najszerszych jak stoję w pozie bicepsy tyłem,poprawię się. DON,no i to jest fajne,to się podoba,dobrze się prezentujesz i póki co dużo wiosłuj jak chcesz grubości,ale pewnie to wiesz,nie jesteś chłopaczkiem co gada na siłowni i spekuluje o swoich rekordzikach rzędu niewiele więcej niż 67,5 czy 68,25,heh. Pracuj [...]
Wylicz swoje obecne zapotrzebowanie - teoretyczne zero kcal, wskocz na nie i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij kcal, jak masa ciała i obwody(pożądane) będą stały przez kilka tygodni - dodaj kcal. Makro wyjściowe przyjmij klasyczne - ok 2g białka /kg masy, około 1g tłuszczu, reszta węgle.
[...] wazne jest przyspieszenie. Definicja siły wynikająca z II zasady dynamiki Newtona Siła działająca na ciało o masie m związana z danym oddziaływaniem równa jest iloczynowi masy ciała i przyspieszenia nadawanemu ciału przez to oddziaływanie F = m∙a Mówiąc inaczej siłę poznajemy po tym, że ciało tej sile poddane zaczyna zmieniać swoją [...]
[...] wiecej to teoretycznie 4 cm wiecej w bicepsie, czyli te 43-44 cm to jest bardziej real. Zachowują proporcje, to jest mniej wiecej taka zasada: 1 cm róznicy wzrostu = 0,4 kg masy bez zmian obwodów 2 kg róznicy wadi przy tym samym wzroście = 1 cm wiecej w bicepsie, przy równym rozłożeniu masy na różne miesnie Gołota miał niby: 193 cm - bic 46 cm - [...]
[...] że odczuli pewną aktywność anaboliczną clenu muszę powiedzieć że widziałem zbyt wiele dowodów świadczących przeciwnie i śmiało mogę odradzić kupowanie clenu w celu budowania masy. Możesz być bardzo rozczarowany. Następnym razem jak zobaczysz 100 kilowego kolarza daj mi znać to może zmienię zdanie. Jeżeli chcemy używać Clenbuterol w celu redukcji [...]
[...] kto wazy wiecej ma przyrode i tracha nadmiar, kto wazy mniej dowiesza do stowki. Zadania ze sztanga czy hantlami wg procentowego wspolczynnika np Przysiad ze sztanga 100% masy ciala (kobiety 70%) czy cos w tym stylu. To wszystko po to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a koguty nie pokazywaly srodkowych palcow w kierunku zadan dla [...]
[...] menopauzie przez ponad 11 lat. Na początku projektu, w 1986 roku, kobiety poproszono o odpowiedź na pytania dotyczące czynników ryzyka dla cukrzycy. Pytano o wiek, indeks masy ciała (z ang. body mass index - BMI), aktywność fizyczną, picie alkoholu i palenie tytoniu, dietę jak również o picie zwykłej i bezkofeinowej kawy. Według informacji [...]
[...] sie do treningow spokojnie czuje jego dzialanie przy 4 tab/dz a jest ono jak na moj gust przynajmniej 2 x wieksze niz pierwszy cykl z kreatyny (przyrost sily ok 10kg masy ok 3kg) przy 0 skutkach ubocznych to naprawde niezle. Natomist laczac wszystkie srodki wymienione przezemnie efekt bedzie bardzo silny z bardzo duzym przekladem na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
